w domu

[...] 150g Ser żółty wywal i daj oliwe, więcej warzyw III POSIŁEK (14:00) - w pracy -chleb razowy (4 kromki) z serem żółtym i z szyneczką -banan,jabłko Weź lepiej pojemnik z domu, pakujesz do niego np: kurczaka i warzywa polane oliwą To super rozwiązanie będzie IV POSIŁEK (17:00) - przed treningowy -jakaś rybka ,albo kurczak -ryz biały 150g [...]

Ok więc to tyle jeżeli chodzi o informacje. Zdjęcia dodam za tydzień bo zapomniałem wziąć z domu aparat;/ Dzisiaj odpuszczam trening bo wczoraj kontuzję stopy złapałem i muszę ją podleczyć do czwartku. Mam takie pytanie organizacyjne dotyczące diety. Są różne opinie dotyczące diety w dni nietreningowe. Niektórzy obcinają posiłki a inni mówią żeby [...]

[...] z treningu (ćwiczenia, liczba serii i powtórzeń). Wtedy możemy konkretnie pogadać. Dodam, że nie stosuję żadnej szczególnej diety oprócz: braku słodyczy, napojów gazowanych, pseudo soków i kolacji. Błąd, błąd, błąd. Dieta to 80% sukcesu ;-] A niejedzenie kolacji to bzdeta wprost z pani domu. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-18 13:35:37

[...] działają znieczulenia więc przez parę godzin po zabiegu nic praktycznie nie czujesz, dopiero na drugi dzień pojawia się bul. Ale spokojnie możesz wracać zaraz po zabiegu do domu:) Ja akurat zostawałem na noc bo nie miałem jak dojechać do siebie(jechałem busem) więc wynająłem sobie pokoik praktycznie zaraz przy dworcu (70zł) i na drugi dzień [...]

Mam maly problem bo musze cwiczyc w godzinach 21-23(wracam do domu ok 20) i nie wiem jak zrobic z posilkami przed i po treningowymi. Do tego kreatyna dochodzi przed i po treningu, carbo na noc,bialko ;/ jak Wy to widzicie?

a ja mam pytanie troche odwrotne. juz studiuje w angli, dokladnie na uniwersytecie st.john w york'u. niestety jestem na tyle rozczarowana tym kursem ze chce wrocic do domu. pytanie jest nastepujace - co mam zrobic, zeby nie wpakowac sie w splace £3,290? dzisiaj spedzilam pol godziny rozmawiajac przez telefon z pania z Student Finance, [...]

[...] jakiegos crossfitu albo silki chociaz 2 razy week. Trenuje tkd 4 razy w tygodniu po dwie godziny, niestety przy moim trybie życia - praca + studia codziennie wychodzę z domu o 7 rano, wracam o 22 po treningu i nie mam kiedy tej siłki wstawić. Mógłbym teoretycznie po treningu pójść na siłkę, ale fizycznie po prostu po ciężkim treningu sw [...]

[...] zastąpienie ich prostymi produktami. Co do przyrządu to na początek wystarczą szybkie marsze, potem marszobiegi itd, może być rower. Jeśli będzie potrzeby jakiś przyrząd do domu to ja polecę orbitreka, nie odciąża mocno stawów, ćwiczysz większą część ciała. Ja sam używam 1,5 roku i cały czas jest w użyciu. Jest cichy, można oglądać TV . Tylko [...]

Mam pytanie jeszcze czy mogę jeść zupy warzywne po treningu ? Ogórkowa, pomidorowa, kalafiorowa etc. Z racji tego iż w moim domu zupy gotuje się codziennie to pasowałby by mi taki układ. Przykładowe wartości http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Zupa-og%C3%B3rkowa.html [...]

[...] w innych porach dnia. Większość ludzi boi się zrezygnować z węglowodanów, ale paradoksalnie uczucie głodu przy posiłkach białko+tłuszcze jest mniejsze i rzadsze niż w przypadku łączenia tłuszczów z białkiem. Kiedyś wychodząc z domu byłem głodny już po godzinie. A teraz mogę być 4-5h bez jedzenia (czasami trzeba) i nie odczuwam tego tak bardzo

mniem miszcz kutakarate łamane przez hudo%-)kolego uczysz sie sztuk walki po to by zdobywać tylko medale i malowac obrazy w zaciszu domu?czy po to by cos osiagnac,udoskonalic siebie i w razie czego obronić??odpowiedz sobie na to.następnym razem na ulicy poczuj sie jak w fajnym ringu bez zasad%-)

po treningu powinnieneś zjeść jakiegoś banana,<owoc najlepiej ponieważ musimy uzupełnić zapas glikogenu w miesniach>do tego np.jogurt,ale odtłuszczony,nie polecam sera białego,a jak dojedziesz do domu to zjedz jakiegoś kuraka z ryżem i wazywami

[...] Prawdziwa Ważyłem 63kg Mój Rekord 0,5Krakowskiej z gwinta na raz w ciągu 20sekund(Ohydna była),0,7 szampana,+Blancik=ZGON,(15minut to piłem,a zgonowałem,ok 10godzin) Sam do domu nie doszełem,Zanieśli mnie,Po Czym doszedłem na czworaka do wanny aby wziąć kąpiel,i tam zasnąłem Zmieniony przez - kwachu13 w dniu 2009-12-23 21:47:11 Zmieniony przez - [...]

JanVit-dobry artykuł,ale myślę,że pospólstwo go nie zrozumie ;) Ludi- masz rację,baby wierzą w to,co przeczytają w "pani domu" a faceci w "men's health" .Niestety większość z tych diet to o kant pupy rozbić :/

Ale żeś się ****a nawymandrzał,**** Ci w dupę TED niechce twoich rad lamusie, uważasz ze jak mam 20 lat to moge sobie z strzykawkami testosteronu biegac na golasa po domu??? idz sie ******lnij w glowe cipo! niechce żeby moja matka wiedziała że biore sterydy proste nie?**** wam wszystkim w dupe jedyny festus dal mi cykl i dam mu jeszcze jednego [...]

FutureLife jak mieszalem sam mi nie wyszly bo mialem zły piasek ze sierscia psa i sola . Wuj mi zrobil bo jest na etapie budowania domu w betoniarce i po 48 godzinach juz na nich cwiczylem . Szybciutko wyschły bo dobry beton był . Musze go poprosic zeby mi zrobil jeszcze z 50 kg . Ale samemu da rade zrobic jak masz dobry piach i cement . Wycinasz [...]

[...] male 3serie 15-8 Dietaa: w dni treningowe mam bardzo dobra, w dnt brakuje mi jednego podstawowego posilku, musze go zmienic, wypoczynek mam bardzo dobry,gdyz wracam do domu i nie mam obowiazkow nie cwiczylem 2miesiace teraz przerabiam te fbw, mysle jak zmienie na splita to dobrze zadziala to na mnie, suplementacji tez dawno nie zazywalem [...]

[...] stosować zamiast jednego posiłku. Po pracy wrzucam Amped i resztę supli i pół godziny później lecę na siłkę, przedtreningowy posiłek zajmuję dużo czau, tzn. za nim doję do domu (40 min) zjem 20 min, strawię godziną, to po 18 zawitam na siłowni ;/ Wiosną, latem i jesienią ok,ale zimą to już się nie chce, spada motywacja po tym jak zobaczę ile [...]

[...] wprowadzić bieganie 2 x tydzień w przerwach od treningów lub pomieszać 3 x trening + 2 razy bieganie. Wg mnie przy redukcji to właśnie bieganie daje mi najwięcej. Wracam do domu mokry jak świnia. Czy liczę kalorie ? Żona się śmieje że zanim Zjem to muszę wszystko przeliczyć ( staram się liczyć kalorie za pośrednictwem app fitatu). Staram się [...]

[...] + sos b: 38g t: 3 w: 35 Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ): 1 - 3 banany b: 2 t: 1 w: 47 2 - jogurt 400g b: 16 t: 6 w: 54 Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ): 1 – puszka tuńczyka b: 30 t: 1 w: 0 2 – twaróg chudy 150g b: 30 t: 1 w: 5 ta diete stosuje , zdaza sie ze czasem czegos nie zjem bo akurat nie mam , [...]